유아 변비 해결 방법과 도움되는 좋은 음식들

유아 변비 해결 방법과 유아 변비에 좋은 음식

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엄마들은 아기 변의 상태에 민감할 수밖에 없다 유아의 변은 색과 형태가 다양한데 황색과 녹색부터 시작해서 이유식이 시작되면 점점 변의 색은 갈색을 띠면서 단단해진다

 

그리고 이유식을 시작하면 변을 담아둘 수 있게 되어 평균적으로 하루 한 번 정도 변을 본다 하지만 하루 한 번 변을 보지 않는다고 해서 유아 변비라고 단정 지을 수는 없다

 

변비처럼 생각되어도 실제로 아기는 변비가 아닐 경우도 있기 때문에 아기의 변 상태를 정확히 파악하고 적절한 대책을 세우는 것이 좋다 그렇기 때문에 아래의 내용을 꼼꼼히 살펴보면 도움이 될 것이다

 

신생아 유아 변비

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신생아들이나 돌 이전의 유아들에게 변비증이 있을 때에는 변비를 일으킨 원인을 치료해 주는 동시에 변비증으로 생긴 증상도 치료해 주어야 한다 우선 음식을 제대로 먹는지 수분을 충분히 섭취하고 있는지 알아볼 필요가 있으며 필요한 수분의 섭취량은 아이의 나이, 크기 등에 따라 다르다

분유 먹는 유아 변비

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분유를 먹는 아기에게 변비증이 있을 때는 변비증의 정도에 따라 섭취해야 할 수분의 종류와 양도 달라진다 1∼12개월 된 아기에게 경미한 변비증이 있을 때는 물 30∼60cc와 락툴로스 시럽을 나이에 따른 용량만큼 빈 우유병에 넣어 분유를 먹이는 사이사이에 하루 한 두 번 정도 먹이도록 한다

 

모유를 먹는 유아 변비

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모유를 먹는 아기가 변비증이 있을 때는 수유하는 엄마가 보통 때보다 수분을 더 많이 섭취해서 젖을 더 많이 먹이도록 하고 끓여서 식힌 물 30∼60cc 정도를 젖을 먹이는 사이사이에 먹여도 된다

 

좀 큰 유아에게 변비증이 생기면 모유나 분유를 주는 사이사이에 보리차, 끓여서 식힌 물, 채소즙, 과일즙 30∼60cc 정도를 나이에 따라 주도록 한다

좀 큰 유아가 변비증에 걸렸을 때는 채소, 과일, 곡분 등이 든 이유식을 될 수 있는 한 충분히 먹이는 것이 중요하며 돌 이후 아이들의 변비 치료는 돌 이전 유아들의 변비증을 치료해 줄 때와 같이 변비증을 일으킨 근본 원인과 변비증으로 생긴 증상에 따른 치료가 필요합니다

 

즉, 항문, 직장, S상 결장 속에 있는 변비 변을 빨리 보게 하는 치료도 하고 더 이상 변비 변이 생기지 않도록 하는 치료도 해 주어야 하며 우선 균형 잡힌 음식물을 먹이고, 수분을 충분히 섭취하도록 해야 하며 또한 곡분, 채소, 과일과 같이 섬유질이 많이 든 음식물을 충분히 먹여야 합니다

 

돌 이전의 유아나 돌 이후의 어린아이가 우유를 많이 마시면 변비증에 걸릴 가능성이 많아지며 그 이유는 우유 성분의 85% 정도가 수분이고, 우유 속에 든 고형 물질 성분은 위장 속에서 소화되어 거의 다 흡수되고, 수분도 거의 흡수되므로 극소량의 잔여물만 대변으로 나오기 때문이라고 합니다

또한 우유를 많이 먹은 아이는 우유 속에 있는 단백질, 탄수화물, 지방으로부터 하루에 필요한 영양분과 칼로리를 거의 섭취할 수 있으므로 섬유질이 많이 든 다른 음식물을 잘 먹지 않게 되기 때문이기도 합니다

 

우유를 많이 먹는 아이가 변비증에 걸리면 우유를 더 이상 주지 않거나 조금만 주고, 소화된 후 섬유질과 잔여물이 많이 남을 수 있는 채소, 과일, 주스, 시리얼 등 곡물 음식을 충분히 먹여야 변비증이 좋아지게 된다고 합니다

 

어린아이의 장은 성임보다 예민하기 때문에 섭취하는 음식에 따라서 유아 변비가 올 수도 있으며 특히 아이의 배변 횟수가 크게 줄어들거나 통증을 느끼는 경우 유아 변비를 의심해야 합니다

수분과 섬유질 부족은 변비의 가장 흔한 원인이며 수분과 섬유질을 충분히 섭취하지 않으면 대변이 딱딱해져 심한 통증이나 황문 열상을 겪기도 하며 장기적으로는 아이가 배변에 부담감을 느껴 심한 유아 변비를 초래할 수도 있다고 합니다

 

유아 변비에 좋은 음식으로는 섬유질을 충분히 섭취해야 하며 현미, 귀리, 과일, 채소 같은 섬유질이 풍부한 식품을 섭취해야 합니다

 

시리얼이나 통밀빵은 밀 함량이 높아서 소화 관련 문제를 유발할 수 있으며 유아 변에 에 좋은 음식은 통밀빵보다 통호 밀빵, 일반 시리얼보다는 귀리가 주성분인 시리얼이 좋다고 합니다

마그네슘이 많이 포함되는 것도 유바 변비에 좋은 음식이며 마그네슘은 긴장된 장의 근육을 이완시켜주기 때문에 원활한 장운동을 촉진시킨다고 합니다 콩, 견과류, 씨앗류, 녹색 잎채소에 마그네슘이 풍부하게 함유되어있습니다 아래에는 유아 변비에 좋은 음식과 해로운 음식에 대해서 정리하였습니다

 

유아 변비에 좋은 음식

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보리, 현미, 오트밀, 서양자두, 사과, 살구, 배, 복숭아, 건포도, 딸기, 대두, 완두콩, 검정콩, 강낭콩, 팥, 시금치, 브로콜리, 양배추, 아스파라거스, 컬리플라워, 양상추, 알로에, 호박, 부추, 죽순, 연근, 건표고, 건목이, 한천, 미역, 파래, 감자, 고구마, 토란, 옥수수, 팝콘, 곤약, 잣, 깨, 호두, 땅콩, 결명자 등

 

유아 변비에 안 좋은 음식

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우유, 아이스크림, 요구르트, 치즈, 삶은 당근, 홍시, 곶감, 바나나, 사과소스, 밤, 쌀, 찹쌀, 인삼 등

 

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